10 упражнений при артрите коленного сустава

Артрит и физические упражнения Нужно ли больным с артритом заниматься физическими упражнениями? Да, больные артритом обязательно должны выполнять физические упражнения.

Читайте также:  Витамины при грудном остеохондрозе

В долгосрочной перспективе физическая активность может помочь в облегчении боли в суставах, несмотря на то, что поначалу упражнения могут быть болезненными. Что я должен сделать перед началом программы физических упражнений? Обратитесь, прежде всего, к своему врачу. Выясните, какие из упражнений и видов спорта Вам показаны, а каких следует избегать.

Посоветуйтесь по поводу обращения к физиотерапевту перед началом физических занятий. Какую именно программу физических упражнений я должен выполнять? Все зависит только от Вас. Но в любом случае программа должна преследовать две цели: Укрепление мышц.

Это позволяет уменьшить боли, защитить и укрепить суставы. Один из способов укрепления мышц это занятия на тренажерах. Усиление сердечного и дыхательного резервов. Это поможет улучшить здоровье сердечнососудистой системы и снизить артериальное давление. Врачи рекомендуют занятия низкой степенью воздействия на суставы, приводящие к учащению пульса, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Больным артритом не рекомендуется, например, бег из-за сильного воздействия на суставы.

Гимнастика — средство для профилактики артрита

Как много нужно заниматься? Нужно стараться заниматься физическими упражнениями минут каждый день, большинство дней в неделю. Если Вы не можете заниматься минут подряд, то можно разбить упражнения на более короткие периоды. Не повредят ли упражнения моему артриту?

Чтобы безопасно выполнять физические упражнения при артрите, нужно соблюдать следующие правила: начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку обязательно делать перед упражнениями разминку минут — это может быть медленная ходьба, ходьба на месте или упражнения на растяжение мышц начинать с небольшого веса и постепенно его увеличивать если вы занимаетесь с отягощениями не забывайте о восстановительном периоде после упражнений — это может быть медленная ходьба или упражнения на растяжение мышц защищайте Ваши суставы во время упражнений с помощью: ходьбы по ровной поверхности, если Вы страдаете от болей в тазобедренных суставах, коленях, голеностопах, ступнях ортопедической обуви прекращения упражнений, если Вы испытываете боль ношение коленного бандажа или другой системы поддержки, рекомендованной Вашим врачом Какие упражнения нужно делать при разных видах артрита?

Определенные упражнения могут подойти при разных видах артрита и разных симптомах. При остеоартрите остеоартрозе, остеохондрозе важно выполнять упражнения ежедневно, несмотря на боль. Например, нужно пытаться сгибать и укреплять колени несколько раз в день, даже если Вы испытываете боль. Для уменьшения утренней скованности, выполняйте следующие упражнения перед сном: Положение сидя или стоя.

Смотрите прямо перед собой. Медленно наклоните голову к правому плечу пока не почувствуете натяжение по левой поверхности шеи. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Выпрямите голову, затем наклонитесь к левому плечу. Повторите упражнение 10 раз.

Читайте также:  Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лежа на спине, согните колени к груди. Поместите руки позади коленей и потяните в сторону груди до ощущения натяжения в нижней части спины и ягодицах. Для выполнения упражнений на растяжение мышц задней поверхности бедра нужна устойчивая табуретка или ступенька высотой до колена.

Положите руки на бедра. Поместите правую пятку на табуретку, ногу держите прямо. Согните правую ногу и медленно наклонитесь вперед пока не почувствуете натяжение по задней поверхности правой ноги.

Читайте также:  Подагра воспаление коленного сустава

Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз, затем поменяйте ноги и повторите упражнение еще 10 раз с левой ногой на табуретке. Для растяжения икроножных мышц, встаньте лицом к стене на расстоянии см. Обопритесь руками о стену на уровне головы.

Вам также могут быть интересны:

Согните левую ногу в колене и отставьте правую ногу назад на 20 см. Держите правую ногу прямо, не отрывая пятку от пола. Наклонитесь к стене пока не почувствуете натяжение в правой икре. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги. Возьмите палку двумя руками. Руки должны быть опущены вдоль тела, локти прижаты и большие пальцы расположены на передней поверхности палки дальше от тела.

Поднимите палку обеими руками нал головой, сохраняя руки и спину прямыми. Отклоняйте руки назад пока не почувствуете натяжение в плечах. Опустите руки и отдохните. Для облегчения болей в руках при ревматоидном артрите, попробуйте следующие упражнения: Держите левую руку прямо перед туловищем ладонью вниз.

Правой рукой возьмите левую кисть и аккуратно наклоните ее вниз до появления чувства натяжения в левом предплечье. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки. Держите обе руки пальцами вверх. Медленно согните пальцы в кулак. Для облегчения болей в спине и тазобедренном суставе из-за анкилозирующего спондилита болезнь Бехтерева , делайте следующие упражнения: Положение лежа на животе.

Обопритесь на руки перед туловищем, локти немного согнуты. Оттолкнитесь руками от пола и приподнимите верхнюю часть тела. Не отрывайте бедра от пола, спина и ягодицы должны оставаться расслабленными. Задержитесь в этом положении на секунд.

Читайте также:  Сильно болит шея форум

Положение лежа на животе. Вытяните руки вперед. Приподнимите руки и верхнюю часть тела над полом. Не отрывайте бедра от пола. Встаньте на ступеньку левой ногой, а затем правой. Сойдите со ступеньки левой ногой, а затем правой. Повторите 10 раз. Затем смените последовательность ног и повторите 10 раз.

Сделайте 3 таких подхода. Что делать, если упражнения причиняют боль? Если во время упражнений Вы испытываете боль, необходимо посоветоваться с врачом. Когда Вы только начинаете выполнение упражнений, небольшая боль и чувствительность это нормальные явления. Если боль сильная и продолжается более 2-х часов после завершения занятий, то стоит изменить программу упражнений или способ их выполнения.

Автор: редакция UpToDate. Попробуйте сервис подбора литературы. Therapeutic exercises in the combination therapy of patients with juvenile chronic arthritis The paper analyzes the role of therapeutic exercises in the therapy of patients with juvenile chronic arthritis.

The author discusses the time of, indications for, and contraindications to their use and states her belief that it is advisable for a rheumatologist to prescribe this therapy option. В дискуссионном плане обсуждаются сроки ее проведения, показания и противопоказания к назначению, высказывается мнение о целесообразности назначения данного вида терапии врачом-ревмато-логом.

Приводятся литературные и собственные данные о результативности такой терапии. Ключевые слова: ювенильные артрит, контрактура, реабилитационное лечение. Контакты: Татьяна Андреевна Шелепина shelepina mail. Лечебная гимнастика в комплексной терапии больных ювенильным хроническим артритом.

Современная ревматология. Therapeutic exercises in the combination therapy ofpatients with juvenile chronic arthritis. Modern Rheumatology. Shelepina V. Nasonova Research Institute of Rheumatology, Russian Academy of Medical Sciences, Moscow The paper analyzes the role of therapeutic exercises in the therapy ofpatients with juvenile chronic arthritis. Key words: juvenile arthritis, contracture, rehabilitation treatment.

Contact: Tatyana Andreyevna Shelepina shelepina mail. Не менее важная задача — предотвращение инвалидизации пациентов, сохранение удовлетворительного качества жизни, позволяющего получить образование, овладеть специальностью, создать семью. Огромный прогресс в медикаментозной терапии, внедрение генно-инженерных биологических препаратов в широкую практику вселяют надежду на то, что эти задачи вполне выполнимы.

При стойких выраженных деформациях суставов, являющихся причиной инвалидности, все более широкое распространение получает эндопротезирование суставов, выполняемое у пациентов с ювенильным артритом ЮА во взрослом возрасте. Такое вмешательство нередко коренным образом меняет качество жизни пациента, изолированного от общества из-за затруднений в передвижении.

Необходимость раннего реабилитационного лечения декларируется во всех крупных как отечественных, так и зарубежных монографиях. Развитие мышечного дисбаланса меньшее поражение сгибательных групп по сравнению с разгибательными в начальных стадиях заболевания требует ранней коррекции данных изменений [1, 2].

В руководстве М. Студеникина и А.

упражнения при ревматоидном артрите нет. Это

Яковлевой по детской артрологии [3], которое в прошлые годы было основным пособием педиатров-ревматологов, указывается на необходимость раннего реабилитационного лече- ния с включением лечебной гимнастки, элементов консервативной ортопедии и подчеркивается необходимость этапности в проведении данного лечения. В руководстве по детской ревматологии под редакцией А. Баранова и Л. Баженовой [4] рекомендуются лечебная физкультура ЛФК и массаж для больных ювениальным ревматоидным артритом при снижении общей и местной активности.

Лечебную гимнастику детям с различными заболеваниями назначают в стационарах, поликлиниках, санаториях и реабилитационных центрах. В настоящей работе мы хотели обсудить вопросы, касающиеся показаний к использованию ЛФК в детском ревматологическом стационаре.

упражнения при ревматоидном артрите тоже волнует

ЛФК, относящаяся к разряду физиотерапевтических методов лечения, как правило, назначается или не назначается физиотерапевтом в зависимости от важнейшего показателя воспалительного процесса — СОЭ. Такой принцип представляется неоптимальным, так как исключает возможность раннего начала воздействия, направленного на профилактику мышечного дисбаланса, приводящего к формированию болевых контрактур.

В частности, это наблюдается при олигоартикулярном варианте ювенильного идио-патического артрита ЮИА с односторонним поражением коленного сустава у детей раннего возраста [2, 5]. Контрактура коленного сустава является наиболее частой причиной инвалидизации при этом варианте ЮИА. Раннее начало ЛФК необходимо при полиартикулярном варианте с быстропрогрессирующим течением и нарушением функции крупных и мелких суставов кистей.

В раннем начале ЛФК нуждаются и пациенты с системным вариантом ЮИА при наличии вероятности последующего полиартикулярного поражения. Если согласиться с целесообразностью раннего начала ЛФК, то как при этом не допустить активизацию заболевания?

По нашему мнению, необходимо соблюдать основной принцип реабилитации: активизация лечения на фоне снижения локальных признаков воспаления и улучшения самочувствия больного, т. При активном артрите лечение начинается с пассивной гимнастики.

Врач ежедневно проверяет амплитуду движений и выраженность боли в суставе.

упражнения при ревматоидном артрите Интересно пишешь добавил

Пассивную гимнастику выполняет инструктор, при этом амплитуда движений не должна вызывать боль. Это важнейшее условие лечения. Возможно выполнение пассивных упражнений на аппарате с заданной амплитудой и скоростью, но для маленького ребенка руки инструктора предпочтительнее. По мере стихания признаков локального воспаления целесообразно подключать активные движения в облегченном режиме: при снятии веса конечности и с использованием малой механотерапии.

Завершающий этап — занятия ЛФК в группе. Что можно сказать о результативности лечебной гимнастики? Кокрановский обзор г. При этом подчеркивается, что ни в одном исследовании не получены данные о ее отрицательном влиянии на течение артрита, и отмечен кратковременный эффект терапии, продолжительность которого неясна. Об отсутствии отрицательной динамики при активном артрите на фоне терапии движением свидетельствует обзор литературы, посвященной роли физических упражнений при ЮА.

ЛФК — дополнительный, вспомогательный метод лечения больного, решающий конкретные задачи одновременно с адекватным эффективным медикаментозным лечением. В качестве примера можно привести исправление или уменьшение инвалидизирующей деформации. Результативность лечения зависит от его начала. При формировании сгибательной контрактуры у пациента с олигоартикулярным вариантом ЮИА коррекция достигается за время пребывания в стационаре 2—3 нед.

К основными методикам лечения относятся регулярная фиксация в правильном положении, пассивная разработка движений в суставе, включая самостоятельные занятия по укреплению четырехглавой мышцы. Стойкая сгибательная контрактура, сохраняющаяся, несмотря на адекватное медикаментозное лечение в течение нескольких лет при сохранении амплитуды движений, требует, кроме ЛФК, применения различных методик консервативного реабилитацион- ного лечения, в том числе этапной коррекции в гипсовой повязке.

В данном случае лечение, предусматривающее стационарные и амбулаторные этапы, продолжается не менее 6 мес. Реабилитационная терапия, основой которой является ЛФК, должна быть целенаправленной. Задача корригирующего комплекса состоит в исправлении или уменьшении выраженности контрактуры сустава, ограничивающей жизнедеятельность пациента.

Речь идет о сгибательной контрактуре коленного сустава, ульнарной девиации кисти, сгибательных контрактурах в межфаланговых суставах кистей и т. Задачей мобилизационного комплекса является сохранение имеющегося объема движений в суставах, благодаря которому можно добиться низкой или средней степени ограничения жизнедеятельности.

Важно дифференцировать методики лечения в соответствии с локализацией сустава, при этом основой лечения является ЛФК, однако при выполнении корригирующего комплекса подключают методики консервативной ортопедической терапии: лечение положением, в том числе с использованием манжеточного вытяжения, этапную коррекцию в гипсовой повязке.

отказываюсь. упражнения при ревматоидном артрите фраза бесподобна

Последнюю методику при наличии показаний можно использовать при поражении коленных суставов, но она недопустима при контрактуре локтевого сустава, требующей только щадящих методик. По нашим наблюдениям, при артрите локтевого сустава даже кратковременная фиксация в гипсовой повязке в случае подозрения на травматическое повреждение и тем более попытка единовременного исправления тугоподвижности в суставе, т.

ЛФК необходима и функционально сохранным пациентам. В настоящее время принципиально пересмотрен режим лечения больных ЮХА: если 20 лет назад назначали постельный режим [9], то сейчас снижение физической активности рассматривается как отрицательный фактор, ухудшающий качество жизни и негативно влияющий на психоэмоциональное состояние [10].

Низкая физическая активность может привести к функциональным нарушениям, ограничению жизнедеятельности и социальным проблемам [10]. При этом пациенты имеют сниженные показатели минеральной плотности кости. Факторами, негативно влияющими на данный показатель, являются высокая активность заболевания и терапия глюкокортикоидами ГК.

Физическая активность, увеличение мышечной массы благоприятно влияют на минеральную плотность кости [12]. Следствие артрита — мышечная атрофия, наиболее выраженная при полиартикулярном поражении, сохраняющаяся и при ремиссии. Физические упражнения способствуют устранению мышечно-скелетных изменений [13]. Приведенные выше данные литературы свидетельствуют о том, что выполнение физических упражнений полезно для больных ЮИА.

Наиболее тяжелые функциональные нарушения отмечаются при полиартикулярном варианте. По мнению авторов, к самым неблагоприятным в прогностическом плане относятся поражения тазобедренных и плечевых суставов. Низкая физическая активность наряду с высокой активностью заболевания и терапией ГК является причиной снижения минеральной плотности кости.

Увеличение мышечной и костной массы при регулярной дозированной физической нагрузке может предотвратить скелетные нарушения. Авторами выявлена четкая позитивная ассоциация между занятиями гимнастикой и ежедневной жизненной активностью. Указывается на благоприятное влияние регулярной физической активности на деятельность сердечно-сосудистой системы и психоэмоциональное состояние больных ЮА.

Для профилактики кардиоваскулярной патологии и укрепления мышечной силы рекомендуется кинезотерапия при всех стадиях воспалительных миопатий [15]. Показано выполнение физических упражнений при активном артрите без отрицательной динамики и рентгенологического прогрессирования [10]. Улучшение функционального статуса достигается только при проведении лечебной гимнастики на фоне адекватной медикаментозной терапии.

Показания к подключению данного вида терапии должен определять ревматолог на основании анализа течения артрита, его активности локальной и по данным лабораторного и инструментального исследования , оценки выраженности боли, риска развития инвалидизирующей деформации. Лечение должно отвечать конкретной цели, при существовании риска развития инвалидизирующей деформации сустава необходимо сочетание ЛФК с методиками консервативной ортопедии лечение положением, орте-зирование.

Противопоказанием к проведению данного лечения является плохое самочувствие пациента: лихорадка, висцеральная патология, обострение сопутствующих заболеваний, выраженный болевой синдром, неуточненный диагноз, особенно при моноартрите.

Крайне важно стандартизировать методики консервативного реабилитационного лечения, применяемые в детских ревматологических отделениях, в зависимости от локализации очага поражения. Textbook of pediatrics rheumatology. New York, Edinburgh; ;— Truckenbrodt H. Pain in juvenile chronic arthritis: consequences for the musculo-skeleton system.

Clin Exp Rheum Suppl. Руководство по детской артрологии. Leningrad: Meditsina; ;42—67,77,80— Детская ревматология. Руководство для врачей.

ответ, поздравляю упражнения при ревматоидном артрите Как раз

Под ред. Rukovodstvo dlya vrachey. Moscow: Meditsina; ; Шелепина ТА. Функциональная недостаточность суставов у детей младшего возраста с олигоартикулярным вариантом ювенильного артрита. Научно-практическая ревматология. Упражнения при ревматоидном артрите кисти руки Что такое ревматоидный артрит и что такое упражнения?

Ревматоидный артрит - это заболевание суставов, которое часто поражает кисти рук и запястья. Упражнения для кистей рук включают мобильность, укрепление с помощью оборудования, например, шпатлевки , или функциональное обучение. Характеристика исследований Мы нашли семь исследований, в которых сравнили упражнения для кистей рук с терапией без упражнений у взрослого с ревматоидным артритом.

Основные результаты При краткосрочном наблюдении менее 3 месяцев , люди, которые делали упражнения для кистей рук, оценили свои функции на 1,1 балла выше в балльном тесте функций кисти от 0 до 80 баллов, более высокий балл означает лучшую функцию.

Люди, которые не делали упражнения, оценили свои функции на 75 баллов. При среднесрочном наблюдении от 3 до 11 месяцев , люди, которые делали упражнения для кистей рук, оценили свои функции на 5 баллов выше по балльной шкале от 0 до баллов, более высокий балл означает лучшую функцию , и на 4 балла выше при длительном наблюдении более 12 месяцев.

Люди, которые не делали упражнения, оценили свои функции на 52,1 балла. При краткосрочном наблюдении, люди, которые делали упражнения, оценили свою боль на 28 мм ниже по миллиметровой шкале боли от 0 до мм, более низкое значение означает меньше боли. Люди, которые не делали упражнения, оценили свою боль в 68 мм.

При среднесрочном наблюдении, люди, которые делали упражнения, оценили свою боль на 3 балла ниже по балльной шкале боли от 0 до баллов, более низкое значение означает меньше боли , и на 4 балла ниже при длительном наблюдении.

Люди, которые не делали упражнения, оценили свою боль на 51,4 балла. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 14,3 кг и 15,6 кг, соответственно. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 13,2 кг. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 1,2 кг и 1,2 кг, соответственно. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 4 кг.

Массаж.ру - всё о массаже

Следует отметить, что, хотя и были очевидно лучшие показатели, характеризующие функции кистей рук, боль, силу захвата и щипкового захвата, при выполнении упражнений в кистях рук, эти улучшения могут не равняться клинической пользе. В одном исследовании сообщили об отсутствии каких-либо неблагоприятных эффектов в связи с упражнениями.

В остальных исследованиях не измерили этот исход. Качество доказательств Качество доказательств было от очень низкого до высокого по разным исходам. Мы снизили оценку качества доказательств из-за проблем с отсутствием ослепления участников в отношении назначенных им лечения и измерений, проблем с методами определения участников в группы исследования и малыми размерами исследований.

Заметки по переводу: Перевод: Зиганшина Лилия Евгеньевна. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. Координация проекта по переводу на русский язык: Cochrane Russia - Кокрейн Россия на базе Казанского федерального университета. По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: cochrane.