Гимнастика и упражнения при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава Артроз коленного сустава гонартроз — хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе. В результате постепенного разрушения хрящевой ткани сустав прекращает выполнять свою функцию.

Лечение артроза коленного сустава — долгий и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат; сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить их жизнь. Традиционные схемы лечения этого заболевания, как правило, включают в себя медикаментозную терапию, методы народной медицины, физиотерапию, массаж, а также комплекс специальных физических упражнений ЛФК.

Важно помнить! Лечебная физкультура, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни — такие, как боль и воспаление в суставе — минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, вы не только можете причинить себе боль, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.

упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов Это

Перед тем, как приступать к выполнению специальных физических упражнений, в том числе найденных на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Не исключено, что определенные движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может причинить вред.

Любая лечебная физкультура для суставов при артрозе необходима для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой — не перегружать сами суставы.

упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов скандал!

Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их выполнения и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. В правильном комплексе лечебной физкультуры при артрозе коленных суставов, статические нагрузки должны преобладать над динамическими.

Статическая нагрузка — это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть например, при подъеме ноги и побыть в этом положении определенное количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.

Лечебная физкультура для суставов — единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.

Читайте также:  Иван неумывакин сода лечение артрита

При артрозе коленных суставов категорически запрещено стоять и передвигаться на коленях. Основные правила лечебной физкультуры при артрозе: — Перед выполнением упражнений рекомендовано выполнить контроль артериального давления; — Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны; — Увеличение интенсивности и количества повторений необходимо наращивать постепенно и осторожно; — Упражнения выполняются в положении лежа или сидя; — Упражнения необходимо выполнять регулярно; — При появлении резких болевых ощущений занятия необходимо прекратить.

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда: — Повышена температура тела; — В период острых воспалительных заболеваний, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях. После выполнения комплекса упражнений дайте минут отдыха для восстановления и обязательно проконтролируйте артериальное давление.

Если колени сильно болят, то начинать упражнения нужно со статических упражнений. Статическое упражнения создает нагрузку на мышцы и связки, оставляя сам сустав неподвижным Примеры статических упражнений для колена Выполнять их можно стоя, сидя, лежа. Исключаются только приседания.

Подъемы прямой ноги: Упражнение можно выполнять, сидя на стуле на полу , лежа на спине, на животе, на боку. Важно задействовать все эти положения, чтобы разработать сустав во всех направлениях. Поднимаемся на цыпочки, держась за спинку стула Удерживаемся так до одной минуты Медленно опускаемся на пятки Теперь упор переносим на пятки, а носки ног приподнимаем и тянем их на себя Медленно опускаемся на носки Одна нога с упором на носок, другая на пятку Затем меняем положение ног Ноги в коленях при этом стараться не сгибать По окончанию гимнастики желательно сделать массаж передней и боковых поверхностей бедер, начиная движения от колена к паху.

Динамическая гимнастика для суставов Когда боли прошли, можно приступить к более активной гимнастике. Это не значит, что сразу нужно бегать, прыгать или приседать: начните с несложных упражнений, сочетая их с массажем колена. Их можно втирать в поверхность колено прямо во время зарядки, совместив их с массажем.

Для профилактики гонартроза, а также во время ремиссии можно воспользоваться комплексом ЛФК, приведенном в видео ниже. Уже после нескольких занятий пациент может ощутить то, как уменьшилась боль в районе коленного сустава, насколько улучшилась его двигательная функция. Лечебная физкультура Лечебная физкультура гимнастика лежит в основе лечения артроза.

Упражнения, которые необходимы при артрозе коленного сустава выполняются обычно в сидячем или лежачем положении, чтобы максимально снизить нагрузку на больное колено. Лечебная физкультура для больных коленей призвана улучшить общее физическое состояние человека, укрепить сердечно-сосудистую систему и костяк.

Но заниматься стоит только по методике, одобренной вашим лечащим врачом, так как комплекс упражнений должен быть подобран с учетом стадии артроза коленного сустава и общего самочувствия пациента. Перегрузка нежелательна, не стоит думать, что чем больше вы выполните повторов, тем быстрее будет ощутимый результат.

Наоборот, чрезмерное усердие может усугубить положение и еще больше износить сустав. Упражнения нужно делать медленно, не допуская рывков и сосредоточив всю энергию на больной ноге. Следует помнить, что при ухудшении состояния и усиления болевых ощущений нужно уменьшить количество повторов и обратиться к лечащему врачу за консультацией. Упражнения После ночи Утренняя зарядка при артрозе коленного сустава займет минимум времени, но улучшит приток крови к суставам и микроциркуляцию.

Упражнения выполняются сидя с прямой по возможности спиной, если сложно держать спину, обопритесь на подушки. Ноги поставьте на пол на ширину плеч. Каждое упражнение выполняется не меньше 30 секунд. Поочередно ритмично натягивайте носки стоп на себя, оставляя пятки на полу. Одновременно руками массируйте колени легкими растирающими движениями.

конечно, упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов извиняюсь, но, по-моему

Массаж при артрозе коленного сустава оказывает легкое стимулирующее и разогревающее действие. В сочетании с упражнениями массаж производит заметный терапевтический эффект. Подъем пяток.

Принципы лечебной физкультуры при артрозе

Аналогично первому упражнению. Продолжайте растирать колени, но уже круговыми движениями. Пятки остаются на ширине плеч, медленно и плавно повернуть носки стоп внутрь, округлив при этом спину. Затем максимально развернуть стопы и колени наружу, по возможности прогнувшись в спине.

Медленно и аккуратно согнуть ногу в колене, подтянув ее под себя. Если получается, оторвите стопу от пола. Затем полностью выпрямите и повторите с другой ногой. Шаги вперед и назад. Такие несложные упражнения при артрозе коленного сустава окажут общеукрепляющее действие и подготовят колени к долгому дню.

Изо дня в день Ноги испытывают нагрузку в течение всего дня. Для достижения терапевтического эффекта и облегчения болевых ощущений при артрозе коленного сустава упражнения необходимо выполнять каждый день. Лечебная физкультура должна включать все сгибающие, разгибающие и круговые движения в коленном суставе без осевой нагрузки. Обязательно должна присутствовать разминка можно использовать упражнения из утренней зарядки и самомассаж.

Читайте также:  Сильно болит спина чем поможет

Не забывайте о правильном глубоком дыхании — избегайте натуживания, дышите ровно и глубоко. Из лфк при артрозе коленного сустава следует исключить приседания, неустойчивые положения и движения, вызывающие острую боль. Большинство упражнений выполняется сидя и лежа. Массаж Массаж при артрозе коленного сустава призван облегчить состояние больного, улучшить кровообращение, остановить при возможности дегенеративные процессы в суставе и полностью, или хотя бы частично, восстановить функцию сустава.

Наиболее полезным будет применение массажа при артрозе первой степени, когда болезни еще не оказала столь разрушительного действия, как на последних этапах Общие рекомендации для проведения массажа Сеанс массажа при гонатрозе лучше всего проводить после специальных упражнений лечебной гимнастики. Тогда мышцы достаточно разогреваются, и массажные манипуляции оказывают более глубокий эффект.

Кроме того, часто практикуется проведения массажа в воде при температуре приблизительно 37 градусов. Для достижения стойкого результата, необходимо пройти полный курс массажа. Проведение массажа лучше доверить специалисту — мануальному терапевту, однако на сегодня существует немало инструкций по проведению самомассажа.

Во время процедуры можно использовать как обычные массажные масла и крема, так и мази, специально предназначенные для втирания при артрозе коленных суставов. Все движение должны быть направлены строго по ходу лимфатических сосудов. Массаж не должен вызвать болевых ощущений и любого другого дискомфорта, особенно в области сустава. Кроме ручного локального массажа при артрозе коленных суставов применяют также и вибрационный механический массаж.

Также рекомендуется выполнение вибрационных движений с помощью губки и насадки с шипами. Техники и методы На сегодняшний день в мануальной терапии гонартроза используют четыре известных системы массажа, а именно финскую, шведскую, российскую и восточную. Все они имеют свои особенности. Российский метод массажа включает в себя растирания и поглаживания.

Основатель данной системы советовал комбинировать эти приемы с водолечением и гимнастикой. Задание восточной системы — освобождение массируемых мышц от венозной крови и улучшение двигательной функции сустава. Наиболее сильный эффект при гонартрозе оказывает применение шведской методики. В ней поглаживания и растирания комбинируются с движением сустава.

Благодаря такому подходу хорошо растягиваются мышцы, нервно-сосудистые соединения, растираются уплотнения в тканях. Финская система очень близкая к шведской, однако, существует одно отличие — разминания проводятся только пучками больших пальцев. Для проведения массажа существует несколько основных приемов, комбинация которых и являет собой стандартные массажные движения.

Читайте также:  Как проявляется остеохондроз поясничного отдела позвоночника симптомы

Так, к примеру, практически любой массаж начинается с поглаживания и заканчивается им. Поглаживания проводятся целой ладонью и преследуют цель расслабления мышц, улучшение кровотока, снятие напряжения, стимуляцию оттока лимфы. Растирание — один из основных приемов при массаже коленных суставов. Оно выявляет глубокое действие: растягивает и расслабляет мышцы и связки, ускоряет кровоток и лимфоток.

При растирании происходит рассасывания и вывод отложений из сустава, улучшение подвижности суставов. Разминание — главная процедура массажа больных артрозом коленей, на практике выглядит как несильное нажимание на кожу. Разминая конкретную область на ноге, массажист добирается до самых глубоких слоев кожи, воздействует на трофику тканей и тонус мышц, делая их более сильными и упругими.

Вибрация являет собой своеобразное потряхивание кожей и мышцами, которое благодаря амплитуде передает свои колебания тканям, которые расположены боле глубоко. Весь сеанс массажа делится на три части: вступительную, основную и завершительную. Во время вступительного и заключительного этапа движения отличается легким нажимом, неспешностью.

А вот самые интенсивные манипуляции проводятся в середине сеанса, когда ткани и мышцы уже хорошо подготовлены к подобным действиям. Правила проведения массажа При гонатрозе массажируют не только само колено, но и другие части тела.

Начинают массаж с области нижнего сегмента позвоночника.

что упражнения при деформирующем артрозе коленных суставов принимаю

Затем проводится разминания мышц бедра больной ноги. При этом применяются следующие техники: комбинированное поглаживание, выжимание гребнями кулаков и ребром ладони. Все указанные манипуляции проводятся раза.

Причины артроза коленного сустава

Затем проделывается потряхивание и поглаживание раза , мышцы еще раз разминают и снова потряхивают и поглаживают. После того, как разработаны мышцы бедра, можно приступать к непосредственному массажу пораженного сустава. Его начинают с круговых поглаживаний по бокам, а затем применяют несколько видов растираний. После этого нужно опять повторить массаж бедра, но уже уменьшив количество повторов.

В такой поочередности массаж колена при артрозе, а также, бедра выполняется несколько раз. Затем массажист проводит осторожное сгибание и разгибание коленного сустава, и вращение голенью. После таких активных действий и еще одной процедуры массажа в области бедра, можно повторить растирание колена. К поглаживаниям на этот раз добавляются растирания кончиками и фалангами пальцев.

Заканчивают процедуру потряхиванием и легким поглаживанием в области больного сустава. YouTube Гимнастика При артрозе у больных часто возникает гипотрофия мышц бедра, которая усиливается по мере прогрессирования заболевания. В итоге развиваются контрактуры, которые служат дополнительным источником нарушения функций коленного сустава.

Пораженный сустав увеличивает нагрузку на связочный аппарат, что в свою очередь приводит к усилению боли. Лечебная гимнастика при артрозе направлена на снижение гипоксии в тканях, уменьшение венозного застоя и отека, улучшение обмена веществ и разгрузку сустава.

Комплекс упражнений снижает болевые ощущения, корректирует возникающую тугоподвижность, укрепляет мышцы бедра, повышает стабильность коленного сустава. Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания При коленном артрозе в подостром периоде рекомендованы активные упражнения. Их выполняют лежа на спине, животе.

Под конечность с больным суставом подкладывают приспособления с роликами. Занятия лучше проводить после массажа. ЛФК при артрозе ЛФК при артрозе Артроз — заболевание, разрушающее суставной хрящ, капсулы сустава и деформирующее кость. Чаще всего встречаются поражения крупных суставов: коленного, тазобедренного, голеностопного и плечевого.

Среди причин болезни выделяют травмы, систематические перегрузки, гипоксию, повреждение хрящей, наследственность, инфекции и интоксикации. К признакам заболевания относят тупые или ноющие боли, скованность, затруднение движения, хруст. К сожалению, полностью вылечить недуг невозможно, но можно замедлить его развитие, сократить болезненные ощущения и частично вернуть подвижность.

Несмотря на предубеждение, что ЛФК при артрозе противопоказана, так как связана с причиняющим боль движением, лечебная физкультура, наоборот, оказывает благотворное действие. Но ни в коем случае не начинайте занятия, не проконсультировавшись со специалистом! Записаться к нему нужно обязательно, ведь многие упражнения, показанные, например, при поражении коленного сустава, противопоказаны при болях в голеностопе.

В этом случае гимнастика лишь ускорит разрушение тканей. В итоге обратиться к врачу все равно придется, но цена лечения будет уже гораздо выше. Лечение в клинике реабилитации в Хамовниках В нашей клинике мы придерживаемся комплексного подхода. Лечебная физкультура — лишь часть терапии, в которую, в зависимости от показаний, входит массаж, медикаментозное лечение, физиотерапия, занятия на тренажерах и др.

Принципы лечебной физкультуры при артрозе Не ждите моментального результата. Первый эффект будет виден лишь после нескольких занятий. Не стоит усиливать нагрузку в надежде, что это ускорит процесс восстановления. Такой подход, наоборот, может разрушить ткани. Занимайтесь в комфортном ритме, увеличивайте сложность упражнений, амплитуду и количество повторений постепенно и лишь с разрешения врача.

Не делайте упражнения через боль. При дискомфорте тренировку стоит остановить. Все движения должны быть плавными. Напрягать пораженную конечность запрещено. Занимайтесь ежедневно, если вы хорошо себя чувствуете. Желательно проводить тренировки несколько раз в день, но оптимальный график подбирает врач. Выполняйте упражнения лежа или сидя и следите за осанкой.

Чередуйте занятия и отдых. В некоторых случаях главной целью становится снижение болевого синдрома, в других — укрепление мышц. Обычно занятия проводят, чтобы: Снять острый болевой синдром. Правильно выполненная гимнастика не перегружает пораженные органы, а наоборот, расслабляет их лучше, чем некоторые медикаменты.

Улучшить кровообращение в пораженном органе и близлежащих тканях.

Читайте также:  Боль в правом плече во время сна

Сократить мышечное напряжение. Укрепить мышцы. Это позволит снять с суставов часть нагрузки, а также равномерно распределить ее, чтобы не перегрузить здоровые ткани и органы, спровоцировав тем самым и их разрушение. Улучшить подвижность, увеличить количество возможных движений, помочь пациенту вновь самостоятельно передвигаться и обслуживать себя.

Читайте также:  Йога помогает при остеохондрозе

Улучшить общее самочувствие пациента и его сон. Сократить частоту и выраженность обострений.