На свою шею

Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств Попробуйте, хуже не будет точно! Гипертония - одно из самых распространенных заболеваний - от нее страдает каждый четвертый взрослый. Однако таблетки устраняют только симптомы, но не причину болезни, пишет Medhelpsis.

Гимнастика для лица и шеи, которую разработал доктор Шишонин помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении. Также она направлена на лечение и профилактику остеохондроза шейного отдела.

Как объясняет доктор, когда мышечный спазм сжимает сосуд, количество проходящей через него крови уменьшается. Чтобы избежать кислородного голодания, мозг подает сердцу сигнал качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы прокачать нужное количество крови через зажатые сосуды, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Но использование таблеток не решает проблему.

Читайте также:  Болят суставы диагностика

Все они устраняют симптомы, а не причину, говорит доктор Шишонин. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма воду, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Если размять спазмированные мышцы шеи, то и давление может прийти в норму.

По мнению доктора Шишонина, если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует выполнять гимнастику каждый день. Дальше можно заниматься 2—3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо - это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делайте гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение -3 минуты. Наклоняем гoлoвy в пpaвo. Oщyтив напряжение мышц, фиксируем голову в таком положении на полминуты.

Делаем аналогичный наклон в другую сторону. Повторяем пять раз для каждой стороны. Опускаем голову вниз, пытаясь дотянуться подбородком до шеи. Спину держим ровно. Задерживаем голову в таком положении на 10 секунд. Поднимаем голову вверх. Повторяем пять раз. Наклоняем голову к левому плечу на 10 секунд, затем на такое же время к правому.

Повторяем пять раз в каждую сторону. Максимально поворачиваем шею в сторону и фиксируем на 10 секунд. Поочередно делаем это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени. Кладем левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Фиксируем положение тела на 10 секунд. Потом делаем то же в обратную сторону. Смыкаем ладони над головой пальцами вверх.

Каждые 10 секунд поворачиваем голову поочередно то влево, то вправо. Вытягиваем руки в разные стороны. Следим за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускаем их, чтобы отдохнуть, и повторяем упражнение снова.

Максимально вытягиваем подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращаемся в исходное положение, но только на 1—2 секунды, не больше. Поднимаем руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались.

Каждые 10 секунд ненадолго опускаем руки и повторяем упражнение снова. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения смотрим в коротком видео. Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.

Метод Шишонина также подойдет пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне. Но людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед выполнением гимнастики мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Фиа Монт. Гимнастика доктора Шишонина в качестве профилактических упражнений полезна людям с малоподвижным образом жизни, у которых появляются: повышенная тревожность повторения мышечных спазмов, миалгия в шейном отделе эмоциональное или физическое перенапряжение отложение солей проблемы с концентрацией В результате тренировок по гимнастике Шишонина улучшается состояние сосудов, тканей, формируется мышечный корсет.

Читайте также:  Найз при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Патологические симптомы отложения солей, остеохондроза, гипертонии полностью или частично исчезают. Снимаются спазмы мышц, миалгия в шейном отделе позвоночника, исчезают приступы головных болей.

занимательный упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео думаю, что допускаете

Ограничения и противопоказания Не рекомендуется делать гимнастику доктора Шишонина, если проявляются следующие симптомы см. После улучшения самочувствия можно возобновить тренировки. Пациентам при наличии некоторых заболеваний см. Если остеохондроз шейного отдела перешел в третью стадию, двигательную гимнастику Шишонина для позвоночника не используют, необходимо хирургическое вмешательство.

Сочетание с другими видами терапии Комплекс доктора Шишонина будет более эффективным, если совмещать курс гимнастики с правильной диетой, магнитотерапией и или электрофорезом, иглоукалыванием, плаванием, массажными сеансами, упражнениями спортивной ходьбы, приемом лекарственных средств. Минимальная двигательная нагрузка для сохранения здоровья и профилактики остеохондроза — 15 минут ходьбы в день.

При выборе медикаментов учитывайте важность хондропротекторов, компоненты которых восстанавливают хрящевую ткань. Результаты Как правило, существенные улучшения состояния появляются после первой недели тренировок по Шишонину. Исчезает головная боль, улучшаются подвижность мышц шеи, память, зрение.

Артериальное давление приближается к возрастной норме. Правила выполнения комплекса Перед началом тренировок по Шишонину пациенту необходимо измерить давление, пройти обследование, а также получить направление на упражнения ЛФК от лечащего врача. Если вы решили освоить методику самостоятельно, приобретите полный видеокурс. Гимнастика и приемы пищи. Как и любой другой комплекс физических нагрузок, тренировки не рекомендуется проводить непосредственно перед приемом пищи или сразу после еды.

Минимальный интервал до завтрака, обеда или ужина — один час. После еды до начала тренировки по Шишонину должно пройти полтора часа. Выполнение движений рядом с зеркалом. В самом начале курса упражнений для контроля за выполнением шейной гимнастики много раз повторяют движения, глядя в зеркало.

График занятий. Весь первый месяц комплекс Шишонина для шейного отдела позвоночника делают по два раза каждый день.

После освоения упражнений усиления мышечного корсета, снижения высокого давления достаточно выполнять упражнения гимнастики по три раза в течение семи дней. Постепенное увеличение нагрузок. В начале движения Шишонина повторяют по три раза с минимальными задержками. С исчезновением симптомов остеохондроза, усилением мышечного корсета, восстановлением подвижности шейного отдела, нормализацией высокого давления количество повторов увеличивают до пяти, а продолжительность задержек до секунд.

Прямая спина. Ровный позвоночник — основа здоровья. Спина должна быть выпрямлена во время занятий упражнениями, необходимо следить за осанкой весь период курса. Плавные движения. Доктор Шишонин уверен, что только плавные перемещения при выполнении упражнений авторской шейной гимнастики принесут положительный результат.

Много быстрых движений может усугубить остеохондроз, обострить течение других заболеваний, усилить боль, но окажется бесполезным для лечения. Состав комплекса Универсальная гимнастика Шишонина для проблемной шеи включает: разминку растяжку Разминка Разминка заключается в выполнении массажа воротникового отдела, всех мышц шеи, головы, а также плеч легкими движениями по круговой амплитуде. Основной комплекс движений Основной комплекс Шишонина выполняют, повторяя несколько упражнений.

Метроном Базовое упражнение, выполняется после разминки.

Противопоказания

Исходная позиция. Сидя на стуле стоя у стены , спина выпрямлена. Последовательность движений. Голову плавно наклоняют к поверхности левого плеча. В максимальной точке наклона ее удерживают секунд в начале цикла и 30 секунд после освоения комплекса. Затем, приняв исходную позицию, поворачивают голову направо, зеркально повторяя упражнение.

Цапля Тренирует передние и боковые мышцы, расположенные в шейном отделе. Сидя на стуле, спина выпрямлена. Обе руки разводят вбок и в стороны. Подбородок плавно перемещают вперед и вверх. Подняв голову, ее удерживают в этой позиции секунд в начале цикла и 30 секунд после освоения комплекса.

Боли в шее — причина дискомфорта

Гусь Упражнение имитирует движения птиц. Оно используется для растяжения задней поверхности шейного отдела. Шею плавно вытягивают вперед, выдвигая голову. В этой позиции задерживаются на секунд. Переход в исходное положение выполняют по той же траектории — через промежуточную позицию с вытянутой вперед шеей.

Затем выполняют зеркальный поворот в правую сторону. Максимальное количество повторов упражнения — по пять для обеих сторон. Взгляд в небо Движения шеи развивают боковые мышцы. Шею плавно поворачивают налево до упора. В этой позиции остаются секунд. Голову поворачивают в исходное положение и выполняют такой же поворот в правую сторону.

Пружина Развивает глубокие мышцы шейного отдела.

прощения, это упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео прикажете понимать? уводольствием

Шею плавно наклоняют вперед и вниз. В идеале подбородок должен прикоснуться к груди.

уважуха блоггер. упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео всё

После наклона остаются в этой позиции секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 30 секунд. Максимальное количество повторов упражнения Шишонина — по пять раз для обеих сторон. Рама Укрепляет шею, боковые мышцы. Левую кисть размещают на правом плече. Шею плавно поворачивают налево, наклоняют голову вперед и вниз. В идеале подбородок должен коснуться левого плеча.

После наклона голову оставляют в этой позиции на секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 30 секунд. Из исходной позиции упражнение повторяют зеркально, обхватив правой кистью левое плечо. Факир Укрепляет шею, боковые мышцы. Обе кисти складывают, сгибают локти, сложенные ладони поднимают над головой. Шею плавно поворачивают налево.

После поворота голову оставляют в этой позиции на секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 30 секунд. Вернувшись в исходную позицию, последовательность движений повторяют, поворачивая голову налево. Общее количество повторов упражнения — по пять раз для обеих сторон.

Растяжка Растяжку делают после освоения комплекса упражнений Шишонина. Она заключается в последовательных движениях влево-вправо и вверх-вниз. Движения влево-вправо. Ладонью левой руки захватывают правое ухо. Обхватив голову, ее много раз наклоняют налево-направо, надавливая ладонью на ухо или головой на ладонь.

Движения вперед-назад. Левая ладонь надавливает на затылок, голова движется вперед и назад. Сменив руку, эти упражнения повторяют. Общее количество повторов — от трех до пяти. Сочетание комплекса упражнений и растяжки улучшает гибкость и координацию. Преимущества гимнастики Шишонина Универсальность.

Для выполнения оздоровительного комплекса упражнений не нужна особая подготовка. Методика Шишонина подходит людям любого возраста пожилым, лицам с остеохондрозом, ограниченной подвижностью, высоким давлением. Все движения выполняются плавно, нет условий для получения травм. Экономия времени. Полный комплекс упражнений занимает всего двадцать пять минут.

Любая обстановка. Гимнастику доктора Шишонина делают в любой обстановке: дома, в офисе, на улице. Для упражнений не требуются специальное оборудование, много тренажеров и отдельное помещение. Свободная форма одежды. Для занятий гимнастикой по методике не нужна спортивная форма, подходит любая одежда, не сковывающая движений.

Они успешно используют упражнения для профилактики и лечения заболеваний шеи, гипертонии параллельно со своими методами. Комплексная гимнастика шейного отдела по Шишонину — уникальный шанс для любого, даже самого занятого человека, восстановить утраченное здоровье, избавиться от остеохондроза, высокого давления, головных болей, сохранить работоспособность.

Помогут ли упражнения именно вам? Обсуждаемое 85 Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 2. Советы и комментарии к вашим отзывам напишу в части 3.

Читайте также:  Сверлящая боль в колене

После вчерашнего шквала ответов и отзывов на мой пост до сих пор не могу отойти! Без сложных медицинских терминов и по-простому. Надеюсь угодил всем Ребята, мне очень приятно что многие пробовали частично эти упражнения и радуют что многие избавились от недугов, связанных с шейным остеохондрозом.

упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео отличная идея

Главный плюс этих упражнений в том, что тренируемся без всяких тренажёров и оборудования. Для меня этот вопрос был очень актуален, т. Что уж говорить про оборудование в глухой сибирской тайге Сначала оговорюсь! Это лично мой опыт. Информация носит ознакомительный характер. Ничего нового я не придумывал и "не открывал Америку". Всё просто и знакомо многим из вас. Лично мне подошло то что я написал далее.

Итак, начнём! Всё пишу сразу и по пунктам!!! Далее разберу все подробнее. Всегда сам мечтал чтобы так вкратце писали люди свои посты или комментарии на форумах, чтобы было сразу восприятие методики, а не всякую воду и бла бла бла Поэтому пишу вам решение проблемы сразу и вкратце. А обзор отдельно внизу.

извиняюсь, но, упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео почему

Да вы не ошиблись. Решил попробовать! Терять было нечего Ибо это лучше чем терять сознание где попало и постоянно жить с болями в шее И не пожалел. Многие наши мышечные блоки имеют психосоматическую природу. И хороший психолог сможет помочь разобраться в своих проблемах и настроить на положительный лад. Поверьте мне, это был мощный толчок.

Но хуже точно не будет Психолог должен быть по настоящему крутой и надежный, а не шарлатан!!! Увы таких много Мне помогла женщина психолог. Мы провели всего 1 сеанс в виде игры. Ребята, он вытащила у меня все мои нерешенные с детства проблемы и переживания. Это того стоило А сеанс обошёлся в Р.

И прямо на сеансе почувствовал облегчение и расправил крылья как говориться!!! Многие мужики сейчас будут меня осуждать А можно попробовать и потом всю жизнь быть благодарным себе за этот поступок Честно, идя к психологу не думал что у меня много проблем!

А там осознал, принял и отпустил их!!! Хуже от этого не будет. Такой опыт "мощного толчка" я вычитал на одном англоязычном форуме. На ютубе есть полное его видео с инструкцией. Пожалуйста, посмотрите изначально всё и следуйте инструкциям. Не делайте не просмотрев инструкции!!! Ибо можно навредить себе. И все движения обязательно плавно и не спеша.

В противном случае можно получить подвывих. А это малоприятно и приводит к отрицательным отзывам об этой методике. Человеческое невежество рождает много проблем и вреда не только себе, но и окружающим.

упражнения для шеи при остеохондрозе шишонина видео потрясающая

Поэтому подходим к этому цивилизованно и с умом. А то многие делают неправильно и пишут свои плохие отзывы, от которых у других создаётся плохое мнение Если я утром не успеваю или опаздываю, то бывает я его делаю в обеденный перерыв прямо за столом. А если вообще прямо никак, то вечером спокойно дома. Это гимнастика вошла в мою жизнь как привычка как почистить зубы.

Вы почувствуете Эффект на неделе. Я гарантирую! Чтобы фиксировать отмечаю в календаре на телефоне каждое занятие. Так удобнее И кстати я скачал его из ютуба и смотрю офлайн в своих поездках. Лично я сплю на 2-х одеялах тонких и простыне. Матрас практически не нужен. Такой способ сна нормализует положение позвонков во сне. Ночью мышцы расслабляются и твердая поверхность убирает все мелкие подвывихи, которые вы получили днём.

Я перепробовал всё - от дорогих матрасов Асконы до икеевских кушеток. Помог только пол. Не зря японцы спят на полу все. И кстати мало кто болеет остеохондрозом. Даже те кто в офисах сутками сидят. Секрет прост: сон а это в среднем 8 часов - это физиологический цикл расслабления тела. И надо его с умом использовать. А именно, исправлять осанку во время неё на твердой поверхности.

Это самая эффективная тренировка ежедневная. И регулярность вам точно обеспечена при соблюдении этого правила. Можно воспринимать сон как 8-мичасовую пассивную тренировку. Главное условие - заснуть на спине!

Попробуйте, хуже не будет точно!

А потом в процессе сна уже неважно ваше положение. Главное расслабить позвоночник в положении на спине! Почитайте книгу Майи Гогулан "Система здоровья Ниши" про это. Кстати, иной раз после 4 часов сна на полу я просыпаюсь бодреньким. А всякие матрасы всё вам испортят и ещё они стоят не дёшево!!! Проверено на себе!!! Обязательно соблюдаем это правило.

Объяснять много не буду, но скажу следующее: "Вода помогает во всех обменных процессах в организме. Вплоть до восстановления хрящей и межпозвоночной ткани. Процесс медленный но верный. Бонус скинете пару кг за счёт улучшения обмена веществ и перистальтика заметно улучшится!

Вот здесь необязательное условие конечно! Лично я пью дистиллированную воду. Прошу не осуждать строго ибо это мой выбор А про вымывание кальция это бред как оказалось. Читал книгу Поля Брегга "Вся правда о воде и соли". Соль уменьшил в рационе. Короче смотрю видео Романа Милованова еще на ютубе.

Перечитал кучу литературы про питание.