Почему болит спина и что с этим делать

Перевод Когда я сижу, у меня болит спина.

сильно болит спина отзывы правы. Пишите мне

Это происходит уже последние 10 лет. И неважно, где я нахожусь — на работе, в ресторане, даже дома на диване. Потом стол для работы стоя. Потом вернулась к обычному стулу, потому что мне стало больно стоять. Я ходила к врачам, хирургам-ортопедам и специалистам по боли. Я освоила пилатес, увеличила свою гибкость и силу мускулов. Эти средства немного помогли — сначала.

Но боль так и не ушла. Поэтому несколько лет назад я решила принять это как должное: сидячее положение причиняет мне боль, и так будет всегда. Она участвует в постоянно растущем на Западном побережье США движении, обучающем людей двигаться, сидеть и стоять так, как они делали это в прошлом — и так, как делают люди в некоторых других частях света.

сильно болит спина отзывы хватает женственности

В последние 8 лет Шерер помогала людям уменьшить боль в спине. Я брала у Шерер интервью по поводу сгибания. Но она видела, что мне было больно. И я поделилась с ней своей историей. Хотите, я вам покажу, как правильно сидеть? В последнее время всё больше разговоров ведётся на тему того, как много сидят американцы. Есть ощущение, что мы сидим больше любых других культур мира — или даже любых когда-либо существовавших культур.

Впервые в истории человечества мы сидим на довольно длительных промежутках времени, причём ежедневно. Антрополог Дэвид Рейхлен из Аризонского университета считает иначе. Рейхлен изучает современных охотников и собирателей , народность хадза из Танзании. Питаются они преимущественно едой из дикой природы — клубнями, мёдом и жареными дикобразами.

И, вне всяких сомнений, они очень активно добывают еду. Они карабкаются по деревьям и срубают их, чтобы достать мёд. Они копают землю в поисках клубней и колют орехи.

Читайте также:  Остеохондроз грудного отдела позвоночника карта

В среднем взрослые представители народа хадза проводят по 75 минут в день за упражнениями, говорит Рэйчел. Это гораздо больше большинства американцев. Поэтому нет сомнений в том, что здоровье сердечно-сосудистой системы хадза лучше, чем у большинства американцев. Но действительно ли хадза сидят меньше, чем мы? Несколько лет назад Рейхлен с коллегами решили выяснить это. Они снабдили датчиками, отслеживающими пульс, около 50 взрослых людей хадза на восемь недель, и измеряли, как часто они сидят в течение дня.

Результаты шокировали Рейхлена. Для сравнения, американцы в среднем сидят порядка 13 часов ежедневно, как сообщалось в исследовании года. Но вот, что интересно: у хадза не наблюдается таких проблем со спиной, как у американцев, даже с возрастом.

прощения, сильно болит спина отзывы Всё выше

Вопрос не в том, сколько мы сидим, а в том, как именно Возможно, Шерер права. Возможно, проблема с болью в спине связана не с тем, как долго сидят американцы, а с тем, как именно они сидят.

Наваяли сильно болит спина отзывы специально зарегистрировался

С ним соглашается хирург-ортопед Номи Хан. Хан говорит, что если мы изменим способ сидения, это поможет нам уменьшить проблемы со спиной. За последние сто лет многие американцы утратили искусство сидения, говорит он. Большая часть людей в США, даже дети, сидят одним способом, сильно нагружающим их спину.

Вы можете не подозревать о том, что тоже делаете это. Но у других людей это очень легко заметить. Делается это так: посмотрите на сидящего человека сбоку, в профиль, чтобы вам было видно форму его позвоночника. Велика вероятность того, что его спина изгибается в виде буквы С, или какой-то её разновидности.

Или представьте себе сидящий в кресле орех кешью. Этому есть два характерных признака — плечи человека нависают над грудью, а попа выпирает вперёд. Такая поза вредит спине, как говорит Хан. Проблемы со спиной накапливаются потому, что когда вы сидите в виде буквы С, или ореха кешью, вы можете повредить имеющиеся у вас в позвоночнике небольшие амортизаторы, межпозвоночные диски.

А что произойдёт, если надавить на одну половину пончика? Варенье выдавится наружу. Ваши межпозвоночные диски примерно так и устроены. Сидение в виде С со временем приводит к дегенерации диска. Или одна сторона диска может начать выпячиваться. Ему не менее 60 лет. Выпрямлен — это мягко сказано. Его позвоночник напоминает восклицательный знак. Его плечи отведены назад. Его мускулы кажутся расслабленными и гибкими.

Я наблюдала похожие сидячие позы во многих других деревенских местах всего мира — например, в восточной Ливии во время вспышки Эболы , и в сельской местности Юкатана. Не нужно заглядывать далеко вглубь истории, чтобы обнаружить похожую позу и в США. Фотографии и рисунки начала XX века демонстрируют, как многие американцы сидят с прямой спиной и отведёнными назад плечами, похожим образом, как человек за ткацким станком.

Сегодня такую позу можно увидеть у младенцев и маленьких детей. Что же случилось? Шерер говорит, что одна из проблем состоит в том, что наша культура концентрируется на попытках зафиксировать верхнюю часть туловища.

Но это совершенно не то, что нужно делать, говорит Шерер. Это приводит к болям в спине. Вместо концентрации на груди или плечах, говорит Шерер, необходимо обратить внимание на нижнюю часть туловища, ниже пояса — таз. Проще говоря, на попу. Если основание пирамиды ненадёжно, у её верхушки нет шансов". Вытащите хвост, чтобы повилять им Сидя в студии Шерер, я смотрю на свой профиль в зеркале.

И сразу же вижу форму ореха кешью. Выглядит некрасиво. Мои плечи нависают над грудью, а таз засунут под позвоночник. Чтобы представить себе, как правильно сдвинуть таз, Шерер предлагает представить, что у вас есть хвост. Если бы мы были устроены, как собаки, то хвост располагался бы в основании позвоночника.

Иначе говоря, надо вытащить из-под себя хвост. Для этого, говорит Шерер, необходимо правильно сгибаться, когда мы садимся. И то, как вы сгибаетесь, определяет, как вы сядете. Если вы сгибаетесь в пояснице, как многие американцы, то вы наверняка сядете в позу С, или кешью.

Читайте также:  Прогревание при остеохондрозе поясничном отделе позвоночника

Если вы сгибаетесь в бёдрах [в тазобедренном суставе], то вы, более вероятно, сядете правильно, не на хвост. Но у неё есть свой фокус, помогающий людям научиться это делать. Теперь положите ладони на лобковую кость — представьте фиговый листок, прикрывающий Адама из Библии.

Это действие, по сути, выпячивает попу назад, за позвоночник. Теперь моя попа — или воображаемый хвост — находится позади позвоночника. Следующий шаг — расслабить мускулы спины и груди. Тогда оставшаяся часть позвонков сможет выстроиться в прямую линию — I вместо С.

Самое удивительное, говорит Шерер, что когда хвост высовывается, некоторые из напряжённых мускулов ног начинают расслабляться или растягиваться. Я определённо чувствовала, как расслабляются мои квадрицепсы. Мускулы были похожи на масло на тёплой сковородке — они размягчались и как бы плавились.

О, да, это было прекрасное ощущение. Если вы не чувствуете, как растягиваются подколенные сухожилия, а ваши квадрицепсы не расслабляются, вы, вероятно, неправильно это делаете, говорит Шерер. Как я теперь сижу? Покинув студию Шерер, я поняла, что сидела с поджатым хвостом — тазом — десятилетиями. И избавиться от этого было нелегко. Мне пришлось возвращаться в студию Шерер несколько раз и ежедневно активно работать над тем, чтобы научиться вытаскивать из-под себя таз, сидя за столом.

Но понемногу мускулы вокруг бёдер начали расслабляться, и боль потихоньку исчезала. Освоив новую сидячую позицию, я решила посетить Хана и узнать его мнение. Хан протянул руку и положил мне её на основание позвоночника, прямо на верхней части таза. В качестве приятного дополнения к этому, я чувствую, что повторяю форму спины Дженнифер Лопез: изогнутую снизу и прямую сверху.

Новости От чего болит спина? Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда? Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине — вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения.

Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на "становой хребет" возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы — и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте. Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков.

Консультация нейрохирурга в день обращения при наличии медицинской рекомендации. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2—3 дня. Повреждается он обычно грыжей.

Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу. Медлить нельзя Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, — регулярность болей.

Если вас скручивает время от времени — скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях Самое эффективное средство — противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте — они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка. Традиционное домашнее лечение — нестероидные мази — можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета — фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения.

Только корсет должен быть обычный — эластичный, а не разогревающий. Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Они усиливают отёк и боль. Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете. Мануальная терапия — это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. Резать или нет? Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз "грыжа", сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний: стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками; расстройство тазовых функций — неполное опорожнение мочевого пузыря; слабость и онемение в ноге.

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом. Чем рискуем Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Читайте также:  Хрустит стопа при ходьбе

Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки.

А делать это категорически нельзя. Во всём виноват остеохондроз?

Почему болит поясница?

Остеохондроз — хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине. Начинает горстями пить таблетки, часто не задумываясь, что может нажить еще больше проблем.

Невролог, к. Павел Бранд собрал самые популярные вопросы и самые частые заблуждения о боли в спине. У меня остеохондроз, от этого спина и болит! Это не совсем так. Остеохондроз - гораздо более широкое понятие, чем поражение позвоночника. Применение этого термина к болям в спине не очень корректно, поскольку не отражает истинную причину возникновения боли.

Из-за неправильной интерпретации термина возникают сложности с постановкой правильного диагноза, а соответственно, с назначением правильного лечения. Нигде в мире этот термин не используется для обозначения болей в спине. Что там диагностировать, когда и так понятно, что у меня грыжа межпозвонкового диска! А вот и нет! Грыжа сама по себе очень редко является причиной боли.

Читайте также:  Форум боли в плечевом суставе

Больше того, практически у каждого человека старше 25 лет можно обнаружить грыжу, которая существует совершенно бессимптомно. Даже если грыжа большая, совсем не факт, что боли в спине именно из-за нее. Поболит и само пройдет, нечего на врачей время терять.

Отчасти это верно.

сильно болит спина отзывы отдалились беседы

С другой стороны, среди причин болей в спине есть несколько крайне неприятных и даже жизнеугрожающих, которые необходимо исключить, чтобы жить спокойно. Это не так. Для выполнения любого обследования существуют четкие показания, которые должен выставить врач. Самостоятельное выполнение обследований приводит к случайным находкам например, бессимптомным грыжам или гемангиомам позвонков , которые не влияют на течение заболевания, но вызывают беспокойство у пациента и желание "полечить снимки" у врача.

Иногда ненужные обследования даже приводят к ненужным операциям. Врач посмотрел и назначил таблетки, а я почитал и решил, что пить их не буду! Слишком много побочных эффектов.

сильно болит спина отзывы согласный

Не такая уж и сильная боль, потерплю. Терпеть боль плохо. Наш мозг не даром сигнализирует об опасности, посылая болевой сигнал. Если боль игнорировать, то она может стать хронической. Хроническая боль - это уже отдельное заболевание, которое очень плохо поддаётся лечению.

Вероятность же побочных эффектов от короткого курса дней обезболивающих препаратов очень мала. Я полежу дня и все само пройдёт Это очень плохая идея. При болях в спине необходимо сохранять максимально возможную активность. Стараться как можно меньше лежать и сидеть. Это способствует скорейшему выздоровлению. А сделаю-ка я вытяжение позвоночника и никаких таблеток.

Вытяжение позвоночника при болях в спине категорически запрещено! Особенно с использованием всяких вытягивающих столов и приборов! Врач назначил мануальную терапию и физиотерапевтическое лечение. Обойдусь без таблеток.

Теоретически такое возможно.

Читайте также:  Симптомы остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника

Мануальная терапия достаточно эффективна при болях в спине. Однако здесь есть небольшой нюанс. Слишком многое зависит от самого мануального терапевта и его методик. Далеко не всем становится легче после мануальной терапии, более того, у некоторых пациентов мануальная терапия приводит к ухудшению состояния!

Что касается физиотерапии ФТЛ , то доказанных эффектов у данного способа лечения нет. Однако в комбинации с лекарственной терапией ФТЛ может приносить дополнительное облегчение, за счет сохранения активности на физиотерапию нужно ходить и отвлекающего действия процедур воздействие на психогенный компонент болевого синдрома.

Мне всегда помогали блокады, и сейчас помогут. Блокады бывают разные. Большинство неврологов в нашей стране используют блокады в качестве дополнения к лекарственной терапии. Препараты вводятся без визуального контроля в мышцу или в область фасеточного межпозвонкового сустава. В некоторых случаях такие блокады действительно быстро снимают болевой синдром, однако при изолированном применении эффект от таких блокад нестоек.

Вызову скорую, пусть везут в больницу.

Серьёзные перегрузки

Там разберутся. Боль в спине в подавляющем большинстве случаев не является показанием к госпитализации. Более того, нахождение в стационаре, зачастую, приводит к более длительному периоду восстановления, за счет снижения физической активности. Также, в стационаре принято вводить инъекционно все те же препараты, что можно принимать дома в таблетках, что дополнительно ведёт к возможным осложнениям, которых можно было бы избежать при амбулаторном лечении.

В настоящее время инъекционные формы препаратов при болях в спине не имеют существенных преимуществ перед таблетированными, а риск осложнений у уколов несравнимо выше, чем у таблеток. Пойду сделаю операцию и забуду про боль в спине навсегда Операция действительно помогает быстро избавится от боли, особенно современные малоинвазивные методики. К сожалению, эффект от оперативного лечения далеко не всегда держится так долго, как хотелось бы.

Зачастую, возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции. Любые операции несут риск осложнений, как самого вмешательства, так и анестезии. Одним из самых грозных осложнений является так называемы Синдром Неудачно Оперированного Позвоночника, который очень трудно поддается лечению.

Хирургическое лечение боли в спине должно выполняться по строгим показаниям, например, длительные более недель боли, не проходящие на фоне правильного! Есть несколько причин боли в спине. То есть их причина связана непосредственно с позвоночником, его суставами, связками и мышцами.

Эти боли относительно безопасны и неплохо поддаются лечению, более того, они практически всегда полностью проходят без всякого лечения в течение месяца. Смысл лечения сводится к ускорению выздоровления. Именно эти боли раньше назывались радикулитом, а сейчас радикулопатией.

Корешок обычно сдавливается межпозвонковой грыжей, однако данное состояние далеко не всегда требует хирургического лечения, ведь грыжи могут самостоятельно уменьшаться с течением времени, да и давление, зачастую, оказывает не сама грыжа, а отечная связка, поврежденная ей.

Отек спадает и болевой синдром проходит. Однако именно эти причины наиболее опасны и требуют немедленного обращения к специалистам, проведения комплексного обследования и своевременного лечения. К таким причинам, например, относятся травмы и воспалительные заболевания позвоночника, онкологические процессы, заболевания сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину, эндокринная патология.