Если хрустят суставы: 12 простых упражнений для спасения от боли

Вернуться назад Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать? Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах? Движение связок, суставов и сухожилий. Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук. Скопление газов в суставах. В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки. Хрящи в местах повышенной нагрузки истончаются, возникают неровные поверхности на плоскости трения. Травмы мягких тканей вокруг сустава. При нарушении эластичности сухожилий мышц, при атрофии и укорочении самых мышц возможен хруст, который воспринимается как суставной, являясь на самом деле околосуставным.

Читайте также:  Тупая боль в области копчика у мужчин

Опасен ли хруст в суставах? Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани или значимом истончении хряща, степень которой указывает на стадию артроза. Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, плечевых, локтевых или пальцев, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит.

Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Иное дело суставы которые испытывают осевые нагрузки: тазобедренный, коленный, голеностопный. Хруст в этих суставах может свидетельствовать о начальных проявлениях истончения хряща — артроза.

Как бороться с проблемами в суставах? Прежде всего, если сустав отечен, появляется боль после ходьбы или боль в покое, нужно обратиться к врачу. Врач проведет осмотр , функциональные тесты на возможные повреждения мягких тканей связки, мениски, сухожилия и установить причину болей и отечности. Как только причина установлена, начинается лечение, которое направлено на устранение воспаления в суставе или вокруг него, устранение причин, вызвавших воспаление и профилактические меры.

Устранить воспаление На сегодняшний день существует большое количество противовоспалительных препаратов. Они имеют свои особенности и могут лучше или быстрее действовать в зависимости от конкретной ситуации. Не стоит игнорировать медикаментозное назначение. Поверьте, при правильном подборе медикаментов, врач может свести к минимуму побочные действия препаратов, а лечебное действие лекарств позволит Вам быстрее и надежнее купировать острую фазу заболевания и приступить к профилактике.

Полезным и эффективным может быть курс физиопроцедур. Правильно подобранные и физиопрецедуры устраняют воспаление, боли в суставах, увеличивают подвижность сустава, легкость при движениях. Устранение причин, вызвавших воспаление В данном случае можно говорить о застарелых повреждениях связок, суставной губы или мениска, травмах хряща или других причинах, вызвавших проявления заболевания.

Нередко врачу удается консервативным, то есть безоперационным, путем помочь пациенту и, если не полностью устранить причину, то по крайней мере, сохранять стойкую ремиссию, то есть такое состояние, когда причина не будет проявляться и вызывать воспаление.

В некоторых случаях все же приходится прибегать к помощи хирургов. Но имея в распоряжении артроскопические методы лечения, восстановление после таких операций длится недели и пациент может вернуть активный образ жизни уже через месяц или даже раньше. Если обнаружен артроз, врач назначает комплексное консервативное лечение: противовоспалительные препараты, физиотерапию.

Также в лечении артроза на ранних стадиях заболевания очень эффективным методом является введение в сустав обогащенной тромбоцитами плазмы. Согласно последним исследованиям этот метод демонстрирует хорошую эффективность регенерации хряща и снижения болевых ощущений в суставе. Получение необходимой для лечения концентрации тромбоцитов достигается путем центрифугирования пробирки с собственной кровью пациента и введения полученного препарата в сустав.

Данная методика доказала свою эффективность и безопасность на практике. Подробнее с данным методом можно ознакомиться здесь. Для продления срока службы сустава используется также гиалуроновая кислота. Это искусственный заместитель собственной суставной жидкости, так необходимый для улучшения скольжения суставных поверхностей и снижения дальнейшего разрушения хряща.

Препарат гиалуроновой кислоты вводится внутрисуставно, то есть методом инъекции в поврежденный сустав.

Читайте также:  Виды артроза суставов

В последнее время на рынке представлен широкий выбор данной группы препаратов, различные по концентрации и виду молекулы гиалуроновой кислоты, а также по содержанию вспомогательных веществ. В нашей практике мы используем препараты, доказавшие свою эффективность, с концентрацией гиалуроновой кислоты, позволяющей вводить препарат однократно на рекомендованный срок профилактики — ,5 года.

Такое лечение позволяет замедлить разрушение сустава, приостановить развитие артроза. Также к группе препаратов, оказывающих благоприятное воздействие на хрящ отностяся хондропротекторы. Эта группа препаратов обычно содержит два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин.

К доказанной исследованиями терапии артрозов относится кинезитеоапия, или терапия движением. Было проведено большое количество исследований, в которых группа пациентов, выполнявших специальные упражнения демонстрировала улучшение функции суставов, снижение болевого синдрома и замедление разрушения хряща, то есть артроза.

Эти данные были настолько убедительными, что кинезитерапия вошла в список оплачиваемого страховыми компаниями развитых стран лечения артрозов коленного и тазобедренного сустава, терапии болей в спине. Профилактика проблем с суставами Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении сидя или стоя , нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться.

Если, например, работа требует длительного пребывания на ногах — учитель, продавец, приучите себя ходить, или регулярно переносить вес то на одну то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть. Желательно найти в своем рабочем графике время и два-три раза в неделю посещать спортзал.

Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса диета, физические упражнения снизит нагрузку на суставы. Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани.

Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы. Записавшись на прием к нашим специалистам , Вы сможете пройти диагностику и получить исчерпывающую консультацию касательно причин и лечения проблем с суставами в каждом конкретном случае.

Хруст костей — нормально это или нет? В каких случаях надо бить тревогу и срочно идти к врачу? Раньше ответы на эти вопросы беспокоили исключительно людей старшего поколения, а сейчас они волнуют и молодежь. О хрусте в суставах мы поговорили с врачом-ортопедом высшей категории Андреем Литвиненко.

Хруст, возникающий в суставах и позвоночнике, например в шее, спине, как правило, связан с дегенеративными возрастными или дистрофическими нарушением обмена веществ в суставе, позвоночнике процессами, — объясняет доктор.

Норма жизни

Хруст в суставах связан с повышенным трением одной суставной поверхности о другую, например, при резком сгибании или разгибании колена, очень часто наколенник хрустит — трется о поверхность бедра. Причинами этих проявлений считаются деформация и истончение хряща, а также слабость мышечно-связочного аппарата сустава, что вызывает небольшие смещения суставных поверхностей нестабильность и сопровождается хрустом при движении.

Читайте также:  Немеют руки и болят в суставах

В норме хрящ сустава имеет толщину 2—3 мм и, помимо функции скольжения в суставе, выполняет роль амортизатора, иными словами, гасит все нагрузки, возникающие при движении. Когда он истончается, становится неровным, покрывается трещинами, появляется хруст, нарушается и защитная функция. В позвоночнике хруст происходит по тем же самым причинам, только подвижность в межпозвонковых суставах меньше.

Здесь основная причина именно нестабильность между позвонками, вызванная слабостью связок и мышц. Сам по себе хруст не представляет опасности: наши суставы, несмотря на мощный связочный аппарат и мышцы, все-таки не жестко фиксированные металлические шарниры, значит, некоторая нестабильность им свойственна.

Хрустят суставы по всему телу: причины

Сегодня возраст пациентов, приходящих к врачу с подобными симптомами, в среднем 20—25 лет. Что же становится причиной таких изменений: 1 Гиподинамия современного человека, особенно в мегаполисе: сидячая работа, плохой сон, длительные передвижения на автомобиле — все это приводит к слабости мышц, связок и нарушению кровоснабжения тканей суставов. Поэтому крайне важна профилактика: здоровое питание и подвижный образ жизни.

Не только из-за хруста в суставах, но и вообще нужно задуматься о сбалансированном питании, витаминах, регулярности и качестве приема пищи. Огромное значение имеют физические упражнения и спорт. Предпочтение стоит отдать неконтактным видам спорта, направленным на укрепление связок и мышц всего организма, — велопрогулки, плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Медицинская помощь включает лекарственные препараты для укрепления суставного хряща — хондропротекторы. Методы современной физиотерапии, направленные на восстановление суставов и позвоночника, а также их мышечного корсета. В более тяжелых случаях по назначению врача прибегают к внутрисуставным инъекциям. Например, перспективной считается технология введения собственной концентрированной плазмы человека в сустав, что дает возможность не только смазать хрящ, но и вызвать его некоторое восстановление — омолаживание.

Из-за боли начинаете жалеть сустав, а это лишь усугубляет течение болезни. Движение способствует улучшению кровоснабжения мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивает хрящ кислородом, микроэлементами, пластическим материалом и восстанавливает обменные процессы. Выполняйте следующие упражнения, которые помогут разработать ваш сустав: 1 Станьте на возвышенность скамейку, ступеньку одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону.

Когда хрустят суставы: нужно ли обращаться к врачу?

Читайте также:  Почему болит левая сторона спины внизу

Каждый из нас хотя бы раз слышал хруст в собственных суставах. В независимости от возраста человека, характерный хруст издают разные суставы: от коленного до суставов на фалангах пальцев. Это может быть как особенностью человека, так и симптомом различных заболеваний. Что происходит в суставах и почему мы слышим хруст Характерными щелчками в суставах сопровождаются их движения: когда в синовиальной жидкости, находящейся в суставе, образуется пузырь газа диоксида углерода.

При движении этот пузырь лопается и человек слышит звук, похожий на хруст. Хруст в тазобедренном и плечевом суставе часто возникает при активном движении, когда нагружаются кости и связки. Но хруст в суставах также может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.

Когда хруст в суставах — симптом заболевания Часто повторяющийся хруст в суставах — это повод обратиться к врачу и выяснить, есть или нет проблемы со здоровьем. Однако если у вас уже есть проблемы, тем более суставы болят, то начинать активно бегать, делать зарядку или идти в спортзал не стоит, можно еще больше усугубить ситуацию.

В целом же для суставов полезны такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде. Также старайтесь больше гулять, ходить пешком на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек. Разобраться в проблеме, которая вызывает хруст в суставах, поможет травматолог-ортопед, вертебролог, возможно понадобится консультация ревматолога. Перед приемом препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний обращайтесь по телефону консультации бесплатные или.