Почему болят плечи и что с этим делать

Чтобы не болели плечи.

болят плечи после работы статья! Можно опубликовать

Боль в плечевых суставах — одна из самых частых проблем у фитнес-атлетов. Она затрудняет выполнение жимов лежа и стоя, подтягиваний и отжиманий — ключевых упражнений для роста мускулатуры. Боль в плечах остановит ваш прогресс и с большой долей вероятности поставит крест на успешных тренировках. Почему возникают боли в плече Жим лежа, армейский жим стоя, жим за голову, подтягивания, отжимания, даже подъемы на бицепс — все эти упражнения дают нагрузку плечевому суставу.

Боли в плече могут появиться, если вы пренебрегаете разминкой, делаете движения с нарушением техники или слишком быстро увеличиваете рабочий вес.

Читайте также:  Боль в колене сзади при выпрямлении ноги

Наиболее частые травмы плеча: растяжения и разрывы плечевых мышц, воспаления сухожилий, ушибы, реже — вывихи и переломы. С момента написания этих строк прошло более 50 лет, но их актуальность велика как никогда. Кто на новенького?

Пять новых тренировочных методик, которые нужно знать Общая разминка для профилактики болей в плече нужна, чтобы улучшить кровообращение, увеличить подвижность и эластичность суставов и связок. В общую разминку входят такие разогревающие упражнения для плеч: - махи руками в стороны. Разводим прямые руки по сторонам — начинаем делать круговые движения с небольшой амплитудой, постепенно увеличиваем ее.

Делаем по раз; - круговые движения в лучезапястных суставах. Разводим руки в стороны, делаем круговые движения кистью — по часовой стрелке и обратно. Кисти рук касаются плеч — начинаем ддеать круговые движения плечами вперед-назад по раз в каждую сторону ; - подъем плеч. Руки свободно опускаем вниз. Поднимаем плечи как можно выше и опускаем, 10 раз: - разводка рук в наклоне.

Наклоняемся вперед, отводя таз наз. Прямые руки держим перед собой. На выдохе — разводим руки в стороны, на вдохе — сводим перед собой. Заводим руку за голову, локоть смотрит вверх. Мягко давим на локоть другой рукой, чувствуя растяжение в плечевом суставе.

Повторяем раз, затем меняем руки. По завершении, левую руку заводим за голову справа — локоть смотрит вперед. Слегка давим на него другой рукой раз. Меняем руки. Растягивающие упражнения не должны вызывать болевых ощущений.

Для этой разминки понадобятся пара легких гантелей или блинов в диапазоне 1, кг , резиновый жгут или гимнастическая палка, или легкий гриф от штанги — кг. Начните разминку с упражнений с гимнастической палкой. Возьмитесь за нее максимально широким хватом — не сгибая рук, поднимите палку над головой и постарайтесь завести за спину так сильно, как сможете.

Повторите движение раз. Возьмите жгут или пару легких гантелей. Вытяните руки перед собой — разводите их в стороны, не сгибая в локтях.

Почему болят плечи

С парой легких гантелей согните руки в локтях, прижав локти к туловищу. Разводите предплечья с гантелями в стороны, стараясь сохранять неподвижность локтей. Тренируйся как любер - как качались подростки с рабочих окраин Поднимаем руки с гантелями вверх — как при начальном положении при жиме гантелей стоя только держим их чуть выше: трицепсы параллельны полу.

На вдохе опускаем предплечья вниз, на выдохе — возвращаем в исходное положение.

Поймать на ранней стадии

Повторяем раз. Заводим руку с гантелью за спину.

Читайте также:  Артрит суставов ступни

Стараемся плавно поднять ее за спиной как можно выше, затем опускаем. Повторяем с другой рукой. Другие советы для профилактики болей в плечах - начинайте делать базовые упражнения жим лежа, жим стоя с легких весов. Делаем разминочных подхода перед тем, как перейти к рабочему весу; - избегайте жима штанги стоя сидя из-за головы. Это упражнение имеет большую травмоопасность.

Оно вынуждает плечевые суставы в нехарактерных для них углах; - увеличивайте рабочие веса в базовых упражнениях постепенно. Шаг в прибавке к жиму лежа не должен превышать 5 кг еще лучше — 2,5 кг. Шаг в прибавке к жиму стоя — не больше 2, 5 кг лучше до 2кг ; - обратитесь к врачу, если боль не проходит и приобретает хронический характер.

О каких опасностях предупреждает хруст в плечевом суставе By topmedclinic Хруст в плечевом суставе - пора обращаться к врачу? О каких опасностях предупреждает хруст в плечевом суставе Хруст в плече редко вызывает беспокойство. Совсем другое дело, если мы испытываем при этом боль, которая вызывает дискомфорт и, несомненно, становится серьезным препятствием занятиям некоторыми видами спорта.

болят плечи после работы кажется, ошибаетесь абсолютно

Подчас боль не отпускает даже в состоянии покоя и не дает уснуть. В этом случае состояние можно оценивать как нормальное. Однако громкий, явно ощущаемый хруст, скованность при движении или боль в лопаточно-грудном сочленении — клинический диагноз", — рассказывает ортопед-травматолог расположенного в Вильнюсе на улице В.

людям))) болят плечи после работы вещи, говорит

Грибо Медицинского центра диагностики и лечения Еугиниюс Пешина. В чем причина его появления? Толчком к возникновению синдрома могут стать часто повторяющиеся физические нагрузки, выполняемые с поднятыми вверх руками. Причины развития этого синдрома многочисленны — бурсит, нарушение тонуса мускулатуры, патологии костной ткани и мягких структур — изогнутая форма верхнемедиального угла лопатки, бугорок Люшка, опухоли.

Боль в плече присоединяется чаще, если есть изменения формы грудной клетки или в мышцах, если пациент страдает от костных наростов, наблюдается дисбаланс в плечевом поясе или искривление позвоночника, например, кифоз грудного отдела позвоночника. Почему врачи выделяют именно эти группы? Сопровождающий же его болевой синдром чаще проявляется у активных молодых людей, которые работают или занимаются таким видом спорта, в котором в основном выполняются метательные движения и движения с руками, поднятыми над головой.

болят плечи после работы прикол!! талантливый человек

Также можно выделить группу профессий, входящих в зону риска — строители, парикмахеры, маляры, дирижеры. Физзарядка — это лучшее профилактическое средство, а в случае заболевания и один из методов лечения. Синдрому "щелкающего плеча" уделяется не много внимания. Он, зачастую, просто не диагностируется, поскольку не хватает знаний о нем. Это заболевание не могут распознать не только врачи общей практики, но и некоторые специалисты.

Если боль несильная, пациент, попросту, устает ходить по врачам. Не получая должного ответа, что же с ним происходит, почему никак не проходит боль, он нередко смиряется и приспосабливается к дискомфорту, пока не теряет трудоспособность. Случаи бывают разные. Например, после успешной операции ко мне на повторный осмотр приходит один пациент и спрашивает, может ли ко мне привести своего брата, у которого тоже давно болит и похрустывает плечо?

болят плечи после работы как

После того, как мы выполнили операцию брату пациента, он, в свою очередь, приводит третьего, которому понадобилось целых три операции — на обеих лопатках и ребре у него были разветвленные костные наросты. После того, как все трое были здоровы и довольны результатом, я в шутку спросил, нет ли в семье еще братьев, страдающих от подобного синдрома? Братья улыбнулись и ответили, что у них есть сестра, к счастью, она здорова.

Как лечится подобное заболевание? Чаще всего консервативное лечение достаточно эффективно. Пациенту назначается кинезитерапия — комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и исправление осанки, массаж и нестероидные противовоспалительные препараты. В некоторых случаях можно назначить инъекции стероидов. Если такое лечение не приносит желаемого результата, особенно, когда синдром вызывается различными костными наростами или опухолями, предлагается хирургическое вмешательство.

Можно проводить и открытую, и артроскопическую операцию. В течение месяца после операции пациентам рекомендуется выполнять только ту работу, которая подразумевает нагрузку в положении, когда руки опущены. После нед. Что Вы посоветуете тем, кто хочет сохранить здоровье спины? Не открою Америку, если скажу: хотите быть здоровыми — выделите время, если не на спортзал, то хотя бы на физзарядку.

Даже если вы выполняете тяжелую физическую работу, вы должны делать зарядку. Важно, чтобы крепкими были все группы мышц, в том числе те, которые в процессе вашей основной работы отдыхают. Только тогда мы можем добиться гармонии всего организма. Однако, если болезнь зашла далеко, или есть костные наросты и опухоли, оперативного вмешательства не избежать. Не стоит отчаиваться — в основном в нашем Центре проводятся артроскопические операции, они достаточно щадящие.

Хорошая аппаратура позволяет врачу все манипуляции выполнять через два маленьких по 5 мм разреза на спине. Благодаря этому пациент быстро выздоравливает и, самое главное, прощается с мучившей его болью. Если у Вас есть подобные симптомы, не дай Бог мучающие Вас не первый год, обращайтесь в наш Центр.

Широкий спектр диагностической аппаратуры и опыт врачей, приносят самый лучший результат. Желаю Вам долгие годы быть активными и здоровым, а в случае проблем запишитесь на консультацию по тел. Если начинает ныть плечо, мы часто ищем причину в проблемах с позвоночником, даже не задумываясь о том, что причина может быть в самом плече — в его суставе.

У молодых, физически активных людей такие жалобы обычно появляются в результате перенапряжения или травм, поэтому они чаще осознают связь между своими действиями и последствиями, и обращаются за помощью к травматологу-ортопеду. Пожилые люди, у которых боль в области плеча появляется как будто без конкретной причины, часто идут к неврологу или записываются на курс массажа и чувствуют разочарование, когда эти действия не дают желаемого результата — боль не проходит.

Причина боли у пожилых людей может быть связана с процессом старения в самом суставе. Чтобы поставить диагноз и начать соответствующее лечение, необходима консультация ортопеда-травматолога. Боль в плечевом суставе и в области плеча может быть следствием разрыва ротаторной манжеты, воспаления в суставе, артрита, "замороженного" плеча, синдрома отдачи, а также травмы.

Боль в локтевом суставе может быть последствием воспаления сустава, артрита или травмы. Скованность плеча или локтя. Наиболее частые причины скованности плечевого сустава — "замерзшее" плечо или артрит. Скованность проявляется в ограничении движений руки. Скованность одновременно как в плечевом, так и в локтевом суставе может указывать на системное заболевание, например, ревматоидный артрит.

В случае скованности в локте обычно ограниченно как сгибание, так и выпрямление в локтевом суставе. Скованность в локте — это последствие травмы после ушиба или перелома локтя, в результате которой была длительная фиксация сустава в гипсе иммобилизация. Скованность в локте также может быть вызвана воспалением сустава.

Слабость плечевого сустава затрудняет поднятие руки. Причина в основном заключается в разрыве ротаторной манжеты или синдроме отдачи плеча. Отек — часто встречающаяся ответная реакция организма в случае проблем с локтевым суставом. Она наблюдается, например, в случае латерального эпикондилита или теннисного локтя, медиального эпикондилита или локтя гольфиста, а также при воспалении слизистой сумочки сустава бурсите.

Читайте также:  Зарядка для шейно грудного остеохондроза

Отек в области плеча может быть последствием острого воспаления сустава или инфекции. Если в плечевом или локтевом суставе развивается болезненный отек, нужно срочно обратиться за помощью к травматологу-ортопеду. Плечевой сустав сложный и сравнительно нестабильный. Вывих плеча может произойти как из-за травм, так и из-за анатомических особенностей повышенной эластичности мягких тканей.

Локтевой сустав гораздо стабильнее, и его вывихи происходят значительно реже. Причиной вывиха локтевого сустава чаще всего бывает травма.